【一中心育】从容应对挑战——考前冲刺篇！
从容应对挑战
考前冲刺篇
不知不觉，本学期的生活已经接近尾声，期末考也将如约而至。
为了让同学们更有效的适应考试周，更好的调节自己的心态，我们需要正视焦虑，以实际行动打破我们对即将到来的考试的不安与焦躁，脚踏实地、轻装上阵。心理健康中心为大家提供几个友情小tips：
注意身体健康
寒冬降至，气温骤降，注意保暖，不要着凉；临近考试，宜食清淡，以免影响考试。
适当锻炼，合理宣泄
在考试复习的压力下，过度用眼会导致我们视觉疲劳，久坐也会造成我们身心疲惫，在一定程度上加重我们的焦虑情绪。这时便可以尝试一下运动，运动时释放的内啡肽基本上是快乐的荷尔蒙，能在一定程度上缓解焦虑释放压力。
放松心态，分享情绪
如果实在很焦虑或紧张，可以找朋友聊聊天或者前往心理健康中心渲泄出内心的焦虑情绪，让自己能够更好的投入到之后的学习当中。
稳住心态，认真复习
要相信，每走一步，心中的焦虑便会消散一分，当走完计划表上每一格，便能踏上属于自己的新阶梯。不要过度与别人比较，比昨天的自己更优秀一点，就已经是很大的进步。
复习进行时
01
制定学习计划
计划是实现目标的蓝图，你需要制定计划，脚踏实地，有步骤的去实现它。通过计划合理安排时间和任务，使自己达到目标，也使自己明确每一个任务的目的。
02
温故而知新
学会翻旧题，把自己做过的感觉有难度的题目再做一遍，比如试卷上的经典例题，学会整理错题本，直到解决这一类题。
03
艾宾浩斯复习法
周期性的记忆和复习，让知识的短期记忆变成长期记忆。合理的复习节奏可以最大效率的节省时间，我们可以根据艾宾浩斯遗忘曲线和自己的时间安排进行复习。
第一次复习：当晚睡觉前
第二次复习：隔天早上起床
第三次复习：第二次复习一周后
第四次复习：第三次复习两周后
第五次复习：第四次复习一个月后
联考是对我们在本学期学习成果的检验，也是证明自己的好机会。希望同学合理分配复习时间，平衡各个科目，在考试中超常发挥，取得好成绩！
祝愿各位一中学子在考场上能发挥出自己的最好水平！
编辑：叶容杉、周 杨
初审：叶成宾
复审：雷 萍
签发：刘旭东