新都一中入学指南如约而至啦
临近开学
同学们有没有一点紧张和激动呢?
不要担心
一份入学指南
让你“横扫”不适
做好充分的开学准备
报到时间:
2024年2月25日
下午3:30-5:30
报到地点:各班级教室
学生报到时,学生着装、仪表、发型、指甲等要符合学校、班级的要求。学生报到时班主任将对学生进行仪容仪表检查,请学生提前做好整理。
报到后听从班主任安排,做好寝室、教室卫生大扫除。
2月25日晚,正式上晚自习,进行新学期入学教育。2月26日正式行课,举行开学典礼,全体着校服。
根据学校手机管理规定,本期开学第一周起,学生一律不允许携带手机到校。特殊需要的,请家长在第一周内和学生一起到班主任处申请,经班主任审核并填写《携带手机申请表》、签署家长责任书、学校备案后,第二周方可携带手机暂存在门卫储物柜,未经备案的手机,一律视为违纪。
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新都一中公寓内务整理要求
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寒假收心tips
合理调整作息
寒假期间,如果孩子的生物钟已经被打乱,请家长协助孩子调整生物钟,按照上学作息时间早睡早起,逐渐适应开学节奏。
认真检查假期作业
请大家对照寒假作业清单,检查自己作业完成情况,做到保质、保量。有不懂的问题,可以私下与老师沟通。
坚持体育锻炼
强健的体魄是健康的基础。临近开学,同学们在家可以适量多做运动,放松心情,增强体能。如跳绳、打羽毛球、慢跑等运动!
制定新学期计划
请根据自己的实际情况,同父母一起制定新学期的学习目标和计划,包括学习、运动、阅读、劳动等方面。注意目标要明确,要求要具体,措施要可实行,是孩子努力后可以达到的。
如何缓解开学焦虑
想必有很多同学知道要开学了肯定很紧张很焦虑吧,有些同学可能会出现失眠等不良反应,焦虑是一种常见的心理健康问题,主要特征是过度和持续的焦虑、担忧和不安。以下是一些常见的焦虑症症状:
1.过度的焦虑和担忧:对日常生活中的各种事情过度担心,难以控制自己的焦虑情绪。
2.紧张和不安:感觉身体和心理处于紧张状态,难以放松。
3.入睡困难或睡眠质量差:由于过度焦虑,入睡可能变得困难,或者在睡眠中容易醒来。
4.心慌、呼吸急促、出汗等身体症状:焦虑可能导致身体出现一些生理反应,如心跳加快、呼吸急促、出汗等。
5.回避行为:为了避免触发焦虑,可能会回避某些情境或活动。
6.注意力不集中和记忆力问题:焦虑可能影响注意力和记忆力,导致难以集中精力和记忆困难。
7.过度的自我关注:对自己的身体症状和情绪状态过度关注,担心自己的健康或表现。
需要注意的是,焦虑是一种正常的情绪反应,适度的焦虑可以帮助我们应对挑战和危险。只有当焦虑过度、持续并严重影响到日常生活时,才可能被诊断为焦虑症。
以下是一些缓解焦虑的方法:
1.深呼吸和冥想:找一个安静的地方,坐下来,闭上眼睛,专注于深呼吸。深呼吸可以帮助放松身体和心理,冥想可以帮助你集中注意力,减少焦虑。
2.运动:进行适度的有氧运动,如快走、跑步、游泳或骑自行车等。运动可以释放身体内的化学物质,如内啡肽和多巴胺,有助于改善心情和减轻焦虑。
3.良好的睡眠:保持规律的睡眠时间和充足的睡眠。良好的睡眠可以帮助恢复精力和平衡情绪。
4.健康的生活方式:保持健康的饮食习惯,避免过度饮酒和吸烟。均衡的饮食和良好的生活习惯对心理健康有益。
5.设定目标和计划:制定可行的目标和计划,并逐步实现它们。有明确的目标和计划可以减少不确定性和焦虑感。
6.学习应对技巧:学习应对焦虑的技巧,如认知行为疗法(CBT)。这些技巧可以帮助你改变负面思维模式和应对焦虑的方式。
7.寻求支持:与亲朋好友分享你的感受,或者考虑寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。他们可以提供支持、指导和适当的治疗。
8.放松技巧:尝试一些放松技巧,如渐进性肌肉松弛、瑜伽或温泉浴。这些技巧可以帮助你放松身体和心理。
9.时间管理:合理安排时间,避免过度压力和拖延。学会设置优先级和有效地管理任务。
10.培养兴趣爱好:寻找自己喜欢的活动或爱好,如阅读、绘画、音乐或旅行等。这些活动可以帮助你转移注意力,减轻焦虑。
新学期,新希望
我在新都一中等你